ลูกหม่อน

เดี๋ยวนี้กระแสรักสุขภาพและการลดน้ำหนักมาแรงมากๆในหมู่วัยรุ่นและวัยทำงานซึ่งจะเห็นได้ความนิยมหลายๆอย่างจากตัวผลิตภัณฑ์สินค้าที่เกี่ยวกับสุขภาพทั้ง อาหารคลีน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารเสริมลดน้ำหนัก ฟิตเนส โยคะ และอีกมากมายหลายอย่างที่เติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งก็ถือว่าดีเพราะว่าการที่เราดูแลสุขภาพนั้นก็จะทำให้เราไม่เจ็บป่วยและไม่เป็นโรคภัยต่างอย่างคำที่เราเคยได้ยินว่า การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ ซึ่งอันนี้เห็นด้วยอย่างยิ่ง ดังนั้นแน่นอนเลยว่าอาหารการกินนั้นย่อมส่งผลกับสุขภาพของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ลูกหม่อนถ้าพูดถึงชื่อนี้อาจจะงงสักหน่อยว่ามันคืออะไรแต่ถ้าบอกว่ามันคือมัลเบอร์รี่คงจะร้องอ๋อ ถูกแล้วมัลเบอร์รีชื่อภาษาไทยของมันก็คือลูกหม่อน -ลูกหม่อนหรือมัลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในหมู่ของผู้รักสุขภาพเพราะว่าถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมีทั้งวิตามิน แร่ธาตุและมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนิยมนำมาทานสดและนำไปแปรรูป ประโยชน์ของมัลเบอร์รี่ -ชวยแก้กระหายและบำรังหัวใจ -มีวิตามินซีช่วยป้องันภูมิแพ้และหวัดและช่วยบำรุงผิว -เป็นยาระบายอ่อนๆช่วยลดอาการท้องผูก -มีแร่ธาตุและกรดโฟลิคเหมาะกับคนที่กำลังตั้งครรภ์ -มีวิจามินเอช่วยในเรื่องการบำรุงสายตา -สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด  

สาเหตุที่เมื่อทานอาหารไปแล้วเเต่กลับรู้สึกยังหิวอยู่

สาวๆหลายคนมักจะสงสัยว่าเพิ่งจะทานอาหารไปไม่นานแต่ทำไมยังกลับรู้สึกหิวอีก เป็นคำถามที่มีคนตั้งคำถามมากที่สุด ซึ่งวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยในเรื่องการทานอาหารเข้าไปแล้วแต่ยังกลับรู้สึกหิวอีกเป็นเพราะอะไรกันแน่ เราจะมาหาคำตอบไปด้วยกัน สาเหตุที่ทานอาหารแล้วยังหิวอยู่อีก 1.เป็นเพราะเครื่องดื่ม พวกน้ำอัดลม ชา หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน จะทำให้เราเกิดอยากอาหารทานข้าวไม่อิ่มและต้องหาอะไรทานอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย 2.อาหารกระป๋อง เนื่องจากว่าในอาหารกระป๋องจะมีสารชนิดหนึ่งอยู่ที่ทำให้เรารู้สึกทานอาหาร และอยากอาหารแบบเห็นอะไรก็ทานหมด ซึ่งแน่นอนว่าไม่ดีต่อสุขภาพของเรา 3.ทานมื้อเช้าน้อยไป อาหารเช้าเราควรจะทานไปให้เยอะๆ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญถ้าหากเราทานเยอะเราจะไม่ค่อยหิวอาหารในมื้อต่อไปแล้ว 4.เพราะคุณไม่ชอบทานผัก  ผักแสนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของเรา นอกจากนั้นผักจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ทำให้เราอิ่มท้องไม่รู้สึกหิวอีกด้วย 5.เพราะคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อไรที่ร่างกายของเราขาดน้ำหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกหิวหรือทานอะไรเข้าไปก็ไม่รู้สึกอิ่ม เป็นเพราะว่าร่างกายของเราได้ขาดน้ำนั่นเอง 6.ดื่มชาดำบ้างก็ได้นะ การดื่มชาดำจะช่วยลดความหิวของเราลงไปได้ ชายังไปสมุนไพรลดน้ำหนักได้นะ และยังทำให้เราอิ่มท้องอีกด้วย ลองหาชาดำมาดื่มกันดูบ้างจะได้ลดความหิวลงไป  

น้ำแครอทประโยชน์มากมาย

         แครอทถือเป็นผักอีกชนิดหนึ่ง ที่ได้ชื่อว่าเป็นสุดยอดผักเพื่อสุขภาพ ดังนั้น เราจึงมักจะพบเห็นสูตรการทำน้ำผัก และน้ำผลไม้ต่างๆ รวมหลายๆ สูตร ที่มักจะมีส่วนผสมของแครอท เป็นส่วนประกอบและยิ่งโดยเฉพาะในเรื่องความงามด้วยแล้ว แครอทก็มีคุณสมบัติที่โดดเด่น ไม่แพ้ผักและผลไม้ชนิดอื่นกันเลยค่ะ เช่น   ช่วยปกป้องและฟื้นฟูผิว จากการทำลายของมลภาวะต่างๆ เช่น แสงแดด และสภาพอากาศ   แครอทมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถที่จะช่วยชะลอความแก่ก่อนวัย รวมถึงริ้วรอยไม่พึงประสงค์ต่างๆ ผิวจึงดูเปล่งปลั่ง และดูอ่อนเยาว์ขึ้น   ช่วยบำรุงสุขภาพของเส้นผม ให้แข็งแรง ดกดำ ลดอาการของผู้ที่มีปัญหาผมร่วง   ช่วยลดและป้องกันการเกิดสิว รวมทั้งบรรเทาอาการอักเสบของสิวได้อีกด้วย   ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ของเสียภายในร่างกายจะถูกกำจัดออกได้ง่าย  … Continue Reading

มะนาวก็ช่วยลดน้ำหนักได้นะ

  สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆวันนี้เราไปเจอบทความมาบทนึงน่าสนใจบ้างเค้าบอกว่าการกินมะนาวนั้นสามารถมีส่วนในการช่วยลดน้ำหนักได้เราก็ไม่เคยรู้มาก่อนว่ามะนาวจะลดน้ำหนักได้ด้วย วันนี้เราจะมาบอกวิธีกินมะนาวเพื่อลดน้ำหนักกัน -มะนาวนั้นมีสรรพคุณมากมายซึ่งมีงานวิจัยได้บอกไว้ว่ามะนาวนั้นสามารถช่วยในการกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยล้างสารพิษอีกด้วยผิวและเปลืงของมะนาวยังมีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วย สูตรการกินมะนาวเพื่อลดน้ำหนักนั้นทำยังไงเรามาดูกัน -ตื่นเช้ามาอย่างแรกเลยให้เอามะนาว 1 ลูกมาบีบใส่น้ำอุ่นเปลือกมะนาวที่บีบแล้วก็อย่าทิ้งนะใส่ลงไปในน้ำอุ่นด้วยเลยทิ้งไว้ซักพักแล้วดื่มซึ่งถือว่าเป็นการดีท็อกซ์และยังช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้อีกด้วยจากนั้นพออาบน้ำเสร็จก็ทานข้าวตามปกติ -ต่อที่มื้อกลางวันพอทานกลางวันเสร็จก็ทำเช่นเดิมแต่ให้เปลี่ยนจากน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็นแล้วบีบมะนาวลงไปแล้วก็เอาเปลือกที่เหลือใส่ลงไปเหมือนเดิมทิ้งไว้สักพักแล้วค่อยดื่มซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีมากขึ้นและในระหว่างวันก็สามารถจิบน้ำมะนาวแก้กระหายได้เช่นกัน ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ไม่ว่าจะวิธีไหนก็ตามทั้ง คุมอาหาร ออกกำลังกาย ไดเอ็ทหรือทานอาหารเสริมลดน้ำหนักลองนำเอาสูตรน้ำมะนาวนี้ไปใช้ดูไม่น่าจะเสียหายนะแต่ก็อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  

เมล็ดทานตะวันสามารถลดน้ำหนักได้นะ

    ในบรรดาเมล็ดพืชต่างๆมากมาย ที่ได้รับความนิยมถูกนำมาทำเป็นของว่าง หรือขนมกินเล่นนั้น นอกจากเมล็ดฟักทองหรือเมล็ดแตงโมแล้ว ก็จะมีที่นิยมมากอีกอย่างหนึ่งก็คือ เมล็ดทานตะวันนั่นเอง เพราะว่านอกจากจะรับประทานง่าย อร่อย ก็สามารถทำได้ทั้งแบบธรรมดาๆ หรือหากจะนำไปอบเกลือหรือน้ำผึ้ง ก็ให้รสชาติที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว หรือหากจะนำเอาไปโรยบนไอศครีม หรือขนมบางชนิด ก็ช่วยเพิ่มความอร่อยได้อีกเช่นกันนะ ซึ่งเมล็ดทานตะวันนั้น นอกจากจะมีรสชาติถูกปากแล้ว คุณค่าทางสารอาหาร หรือคุณค่าทางโภชนาการ ก็มีอยู่มากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี 2 รวมไปถึงสารอาหารอื่นๆ อย่าง ธาตุเหล็กโปรตีน ฟอสฟอรัส และแคลเซียมอีกด้วย ดังนั้น ประโยชน์ที่ได้รับ จากการรับประทานเมล็ดดอกทานตะวัน จึงมีอยู่มากมายหลายอย่างเลยทีเดียว อย่างเช่น ช่วยทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ช่วยลดความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับปกติ… Continue Reading

3 วิธีการเดิน ยิ่งเดิน ยิ่งผอม

วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักมาฝากสำหรับสาวๆหรือคนไหนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก โดยวิธีการเดินลดน้ำหนัก การเดินจะขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่เดิน ระยะเวลาเดิน และระดับการเดิน แม้การเดินจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักมากมายอะไร แต่การที่เราเดินอย่างสม่ำเสมอจะให้ผลดีกว่าการเดินนาน ๆได้ แต่น้อยครั้ง สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ควรเริ่มจากการเดินเล่นช้า ๆ เมื่อร่างกายเราเริ่มที่จะคุ้นเคยสักระยะหนึ่งแล้วจึงค่อยเริ่มเดินเร็วขึ้น    หากต้องการที่จะลดความอ้วน โดยปกติแล้วควรเดินด้วยความเร็วอยู่ที่ประมาณ 6 กิโลเมตร / ชั่วโมง เป็นเวลาอยู่ที่ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 ครั้ง สำหรับระยะเวลาที่ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันนั้น จะมีหลายความคิดเห็น เเละจะแตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีขึ้นไป จะส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ แม้ว่าจะเดินในระยะทางเท่ากัน เเละจะใช้ระยะเวลาเท่ากัน    แต่ผลของการออกกำลังกายอาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่า เดินเร็วได้แค่ไหน… Continue Reading

มะม่วงตัวช่วยในการลดน้ำน้ำหนัก

           ถ้าจะให้พูดถึงมะม่วงเชื่อว่าสาวๆหลายคนคงจะรู้จักกันดี เเละยังเป็นของโปรดของหลายคน เเละสาวๆรู้ไหมการที่รับประทานมะม่วงก็ช่วยในการลดน้ำหนักได้นะ ถ้าพูดไปแล้วอาจจะตกใจว่ามะม่วงสามารถที่จะลดน้ำหนักได้อย่างไร ตามมาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยะม่วงกันเลยที่เรานำมาบอกสาวกันในวันนี้      สำหรับการจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนด้วยการหันมารับประทานผลไม้ยอดนิยมอย่าง มะม่วงนั้น สามารถทำได้ง่ายมากๆ แค่เพียงหันมาทานมะม่วงมัน มะม่วงเปรี้ยว แทนการรับประทาน มะม่วงสุก เพราะมะม่วงสุก มีรสชาติหวาน หากรับประทานเข้าไปอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นมาอย่างไม่ทันตั้งตัวก็ได้นะสาวๆ สาเหตุที่การรรับประทานมะม่วงช่วยให้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ก็เพราะว่าในมะม่วงนั้นมีเส้นใยอาหารและไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำให้ระบบย่อยอาหาร และระบบเผาผลาญพลังงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้โดยเมนูที่สามารถทำรับประทานในช่วงลดน้ำหนักก็มีหลากหลายเมนู อาทิเช่น ยำมะม่วง ตำมะม่วง หรือจะรับประทานเป็นผลไม้ธรรมดา ก็สามารถเลือกรับประทานกันได้ตามใจชอบเลยนะสาวๆ      รู้ประโยชน์ของมะม่วงที่สามารถช่วยให้สาวๆลดน้ำหนักกันได้เเล้วก็อย่าลืมที่ไปซื้อมะม่วงมาเก็บไว้นะคะ รับรองไม่อ้วนอย่างเเน่นอน หรือสาวๆคนไหนที่มองหาตัวช่วยในการลดน้ำหนักเราจะขอเเนะนำสมุนไพรลดน้ำหนักให้กับสาว… Continue Reading

กินเค็มก็ทำให้เราอ้วนได้!!

    คนที่ชอบกินเค็มต้องอ่านไว้เลยหลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าทำไมตัวเองถึงอ้วน ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะ บางทีอาจจะกินน้อยกว่าคนรูปร่างผอมด้วยซ้ำ ลองสำรวจดูดีๆ ว่าคุณทานอาหารรสจัดจนเคยตัวไปหรือเปล่า โดยเฉพาะ“รสเค็ม” คือตัววายร้ายที่ทำให้เราอ้วนเลยละ แถมยังเสี่ยงโรคอีกต่างหากมาดูไปพร้อมๆ กันเลยว่า “ความเค็ม” ทำให้เราอ้วนได้ยังไงกันนะ เนื่องจากว่าร่างกายของคนเรามันฉลาด มีกลไกที่คอยปรับสมดุลระหว่างน้ำและเกลือโดยอัตโนมัติ เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายเรากับเกลือเข้ามา เมื่อนั้นมันก็จะหาน้ำเข้ามาเพิ่ม เพื่อรักษาสมดุลตรงนี้เอาไว้ ด้วยเหตุนี้เองว่า คนที่กินเค็มจึงอ้วนได้ เพราะร่างกายจะบวมน้ำ ทางองค์กรอาหารและยา หรือ อย. ได้กำหนดไว้ว่า ปริมาณของเกลือที่ร่างกายจะรับได้ในแต่ละวัน ไม่ควรเกินประมาณ 2,400 มิลลิกรัม หรือ 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นเอง ฟังดูแล้วอาจจะคิดว่าใครมันจะไปกินเกลือได้ตั้ง 1 ช้อนโต๊ะกันละ คำตอบก็คือ อาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน จะมีปริมาณเกลือโซเดียมแอบแฝงอยู่เป็นจำนวนมาก โดยที่กินเข้าไปแล้วอาจจะไม่มีรสเค็ม… Continue Reading

น้ำต้มผัก ลดน้ำหนักได้

        วันนี้เราไปเจอเพจนึงนำเอาสูตรการลดน้ำหนักมาแชร์เห็นว่าน่าสนใจดีเลยขอเอามาบอกต่อเผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆบ้างสูตรที่ว่านี้ก็คือ น้ำผักต้มนั่นเอง ซึ่งสามรถช่วยลดน้ำหนักได้จริงแถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย -น้ำผักต้มนี้เราสามารถเอามาดื่มแทนน้ำอัดลมหรือน้ำหวานได้ ข้อมูลบอกว่าการดื่มน้ำผักแทนอาหารบางมื้อจะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม และถ้าดื่ม 7 วัน สามารถลดได้ 4-5 กิโลกรัม น้ำผักที่ว่านี้เวลาเราต้องผักนั้นจะไม่ใส่เครื่องปรุงรสใดๆทั้งสิ้น สามารถดื่มแก้กระหายได้ หรือเราอาจจะทานอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลงและดื่มน้ำผักตามเข้าไปก็ได้ -ผักที่ใช้ในการต้มก็มี แครอท หอมใหญ่ หัวไชเท้า กะหล่ำปี หั่นเป็นชิ้นๆและนำผักทั้งหมดลงไปต้มในน้ำสะอาดประมาณ 10-15 นาที แล้วรอให้น้ำที่เราใช้ต้มผักนั้นเริ่มอุ่นๆก็สามารถกินได้เลย ถ้าหากกินไม่หมดก็ให้กรอกใส่ขวดแช่ตู้เย็นเอาไว้ได้ นอกจากจะได้กินน้ำผักแล้วเรายังได้กินผักที่ต้มเอาไว้อีกด้วยซึ่งถือว่าได้ประโยชน์ทั้งสองทาง สำหรับใครที่กำลังคิดอยากจะลดน้ำหนักลองนำวิธีธีนี้ไปใช้ดู หรือจะหาอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มาจากธรรมชาติ 100 % มาทานเพื่อช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักก็ลองเลือกยี่ห้อที่ไว้ใจได้และผ่าน อย. จะได้ปลอดภัยกับตัวคุณเอง  

การกินคลีนให้ได้ประโยชน์อย่างไร

    การกินคลีน ใช่ว่าจะเหมาะเเต่เพียงสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนะ เเต่การกินคลีนเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัยเลยก็ว่าได้  เพราะอาหารคลีนก็คืออาหารที่สด สะอาด ถูกสุขอนามัยโดย”เชฟนัท” รินทร์ธนัน จิตต์จงธรรม เชฟร้านอริยะ ออร์แกนิค เพลส เผยถึงหลักการรับประทานคลีนฟู้ดในงานมหกรรมสุขภาพเฮลท์แคร์ 2015 จัดขึ้นโดยบริษัท มติชน จำกัด (มหาชน) ร่วมกับหน่วยงานภาครัฐ-เอกชน และผู้ประกอบการธุรกิจด้านสุขภาพ ที่ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์      รินทร์ธนัน ได้เผยว่า คลีนฟู้ด ก็คืออาหารที่สด สะอาด ถูกหลักอนามัย ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ เพราะเป็นอาหารที่ไม่แบ่งประเภท แต่ถ้าจะแบ่งประเภทไม่มีเนื้อสัตว์เป็นมังสวิรัติหรือเจ “อาหารสะอาดถูกสุขลักษณะ คืออาหารที่ไม่มีไขมันมากเกินไป เลือกรับประทานอาหารที่เป็นเนื้อแดงน้อยลง เป็นอาหารที่สามารถย่อยง่าย ได้กินผักมากขึ้น และมีพวกเครื่องเทศหรือเครื่องปรุงน้อยลง ซึ่งข้อเสียของการรับประทานอาหารมันมากเกินไป เกินวันละ… Continue Reading