นอนอย่างไรให้ได้สุขภาพ

  ทุกวันนี้คงปฎิเสธไม่ได้ว่าทุกๆอย่างที่คุณทำในชีวิตล้วนส่งผลต่อสุขภาพทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่กิน สิ่งที่ดื่ม ลักษณะในการใช้ชีวิตประจำวันรวมไปถึงการนอนเพียงแค่เราเข้าใจหลักการว่าทำอย่างนี้แล้วผลที่ได้รับจะเป็นอย่างไร วันนี้เราจะมาพูดถึงการนอนกันเพราะการนอนก็บ่งบอกได้ถึงสุขภาพได้เช่นกันแล้วจะนอนยังไงให้ได้สุขภาพที่ดี -การนอนหลับนั้นถือว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและสุขภาพร่างกายมากเพราะการนอนหลับนั้นร่างกายจะไม่มีการเคลื่อนไหวการนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดซึ่งในขณะที่เราหลับนั้นร่างกายก็จะทำการว่อมแซมเซลล์ผิวหนังและอวันวะต่างๆที่สึกหรอและยังช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วยและถ้าหากว่าเราอดนอนระบบภูมิคุ้นกันในร่างกายของเรานั้นจะทำงานหนักขึ้นซึ่งเลือดของเราจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มมากขึ้นแต่เม็ดเลือดขาวเหล่านี้ก็จะสลายตัวในเวลาต่อไปและจะทำให้ประสิทธิภาพในการที่จะต่อต้านเชื้อไวรัสและเชื้อแบคทีเรียต่างๆนั้นเสียไปรวมไถึงระบบการย่อยอาหารของเราก็จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรซึ่งเมื่อเราอดนอนนั้นจะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและถ้าระดับน้ำตาลในเลือดเราสูงนั้นจะยิ่งทำให้เราแก่เร็ว ถ้าเรานอนหลับไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมงร่างกายเราก็จะผลิตสารที่เรียกว่าเลปตินได้น้อยลงซึ่งเจ้าสารตัวนี้มีหน้าที่ในเรื่องของการควบคุมความอยากอาหารพูดง่ายๆว่าถ้าเราอดนอนเจ้าสารเลปตินนี้จะถูกผลิตออกมาได้น้อยทำให้หิวบ่อยซึ่งตรงนี้ถือเป็นอุปสรรคต่อคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักถึงแม้ว่าคุณจะทานอาหารเสริมลดน้ำหนักอยู่เป็นประจำแต่ถ้าคุณอดนอนบ่อยๆระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ไม่ดีและไม่เต็มที่ เทคนิคการพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อสุขภาพของเรา -การพักผ่อนอย่างเพียงพอในปริมาณที่ร่างกายต้องการก็คือ 8 ชั่วโมงที่สำคัญต้องหลับอย่างสนิทตลอดทั้งคืนการนอนก่อนเวลา 4 ทุ่มจะถือว่าดีต่อร่างกายที่สุด -หากนอนแล้วรู้สึกว่าหลับยาก กลิ่น อาจจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหลับได้สบายขึ้นลองหาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นต่างๆที่รู้สึกว่าร่างกายเราผ่อนคลายมาไว้ในห้องนอนดูเผื่อจะช่วยให้การพักผ่อนของคุณนั้นดีขึ้น -หากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายทำก่อนที่จะนอนอย่างการฟังเพลงเบาๆ อาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่นๆหรือนั่งสมาธิ รู้อย่างนี้แล้วใครที่ยังไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการนอนก็เริ่มใหม่ได้แล้วอย่ามัวแต่ทำงานจนไม่มีเวลาพักผ่อนแบ่งเวลาของชีวิตให้ถูกต้องกันด้วยนะ  

ปั่นจักรยานเสริมสร้างสุขภาพ

วิธีการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับว่าใครจะชอบและเลือกแบบไหนทั้งวิ่ง โยคะ เต้นแอโรบิก แต่ช่วงหลังๆนี้ที่วัยรุ่นให้ความสนใจกันมากก็คือการปั่นจักรยานซึ่งได้รับความนิยมในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมาซึ่งก็ถือเป็นเรื่องดีเพราะการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานถือว่าไม่จำเจเราสามารถที่จะกำหนดระยะทางในการปั่นและยังเลือกเส้นทางในการปั่นได้อีกด้วย ซึ่งการปั่นจักรยานนั้นก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งช่องทางในการลดน้ำหนักได้ดีทีเดียวและยังได้ประโยชน์อีกหลายด้าน เรามาดูกันว่าการปั่นจักรยานนนั้นให้ประโยชน์อะไรบ้าง -ดีต่อสุขภาพหัวใจ  การปั่นจักรยานอยู่เป็นประจำนั้นส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้นและทำให้หัวใจแข็งแรงและยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นแถมยังทำให้ไขมันที่เกาะตามเส้นเลือดต่างๆนั้นค่อยๆลดลงแถมช่วยป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตัน -ดีต่อเรื่องการช่วยลดน้ำหนัก  การปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องประมาณ 1 ชั่วโมงนั้นสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 600 กิโลแคลอรี่และการปั่นจักรยานนั้นยังถือว่าเป็นการแอโรบิกอีกกย่างหนึ่งซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ดี -ดีต่อสุขภาพจิต  ไม่เพียงแต่เพียงแค่การออกกำลังกายโดยจักรยานเท่านั้นทุกๆการออกกำลังกายจะส่งผลให้ร่างกายนั้นแข็งแรงและสดชื่นยิ่งถ้าได้ออกกำลังกายที่เราชอบในสถานที่ที่อากาศบริสุทธิ์คุณจะรู้สึกได้ถึงความผ่อนคลายและสดชื่นสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบไม่จำเจหรือเบื่อที่จะต้องอดอาหารหรือทานอาหารเสริมลดน้ำหนักลองหันมาปั่นจักรยานกันดูคุณอาจจะตกหลุมรักการปั่นจักรยานก็ได้  

ทำยังไงดีใหลดน้ำหนักได้เสียที

  การที่เราจะจะบรรลุเป้าหมายในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งแน่นอนเลยว่าต้องมีความพยายามและอดทน การลดน้ำนั้นก็เช่นกันต้องอาศัยระเบียบวินัยเป็นตัวตั้งและต้องทำอย่างถูกวิธีเริ่มจากระเบียบวินัยในการกินและการออกกำลังกายที่ต้องทำควบคู่กันไปซึ่งจะขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ได้เลย หลายๆคนที่เคยคิดจะลดน้ำหนักหลายครั้งแล้วแต่ก็ยังทำไม่สำเร็จหรือถอดใจไปเสียก่อนอย่าพึ่งท้อนะเรามาเริ่มต้นกันใหม่ องค์ประกอบหลักๆในการลดน้ำหนักก็อย่างที่รู้ๆกันอยู่ -ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารและพลังงานที่ใช้ออกไปต้องให้สมดุลกันทั้งการเอาเข้าและการเอาออก -ถ้าใครรู้ว่าตัวเองเป็นคนที่ทานอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์เช่น ของมัน ของทอด ขนมคบเคี้ยว น้ำอัดลม ต้องลด ละ เลิก อย่างจริงจังเพราะเจ้าพวกนี้คือหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณไปไม่ถึงฝั่งฝันเสียที พูดให้เข้าใจง่ายๆก็คือลดปริมาณแคลอรี่ลงนั่นเอง -กินน้อยแต่ไม่ค่อยออกกำลังกายอันนี้ก็ไม่เข้าถ้า เพราะว่าการที่คุณกินแล้วนอนทำให้ร่างกายไม่ได้ขยับแล้วอาจจะไม่ไช่แค่อ้วนอย่างเดียวยังอาจจะส่งผลเสียต่อสุภาพอีกด้วย -ค่อยๆตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักเริ่มจากน้อยไปหามากเช่น เดือนนี้ขอสัก 1-2 กิโลก็พอ และค่อยๆทำไปเมื่อครบหนึ่งเดือนถ้าคุณทำได้ตามที่ตั้งเป้าไว้มันจะเป็นแรงผลักดันให้คุณอยากจะทำมันต่อไปไม่ใช่ว่าเดือนนี้ชั้นจะต้องได้ 10 กิโลแล้วพอทำไม่ได้ตัวคุณเองนี่แหละที่จะท้อจนสุดท้ายก็ยอมแพ้ไปเอง -มีการจดบันทึกการออกกำลังกายของตัวเองว่าภายใน 1 เดือนที่ผ่านมาเราทำอะไรบ้างและผลเปลี่ยนแปลงเป็นอย่างไรบ้างเพ่ือจะได้นำไปพัฒนาในขั้นต่อๆไป -ลองหาตัวช่วยในวันที่เราไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆเช่นอาหารหารเสริมลดน้ำหนัก แต่ขอย้ำนะว่าเป็นแค่ตัวช่วยยังไงก็ยังต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเพียงแต่มีตัวช่วยบ้างในบางโอกาศ สุดท้ายขอให้ทุกคนที่คิดจะลดน้ำหนักนั้นไปให้ถึงฝั่งฝันเพื่อสุขภาพที่ดีและบอดี้เชฟในแบบที่คุณต้องการ

หมดกังวลทำไม่ลดความอ้วน ลดน้ำหนักไม่ลงเสียที

           หงุดหงิดไหมที่บางครั้งตั้งใจลดความอ้วน ลดน้ำหนักแต่ผลสุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลงเสียที ซึ่งไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไร ทำให้ในหลายคนเกิดคำถามขึ้นมาในใจว่าทำไมฉันลดน้ำหนักไม่ลง ทำไมฉันยังอ้วนอยู่เลย ต้องบอกเลยว่าบางครั้งที่เราไม่สามารถลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้ เป็นเพราะเราอาจจะมองข้ามสิ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยว่าทำไมลดน้ำหนักไม่ได้เสียที และเชื่อว่าเมื่อได้ลองนำไปปฏิบัติจะช่วยทำให้น้ำหนักลงได้ หมดกังวลกับการลดความอ้วน ลดน้ำหนักที่ทำอย่างไรก็ไม่ลงเสียที 1.ลองเปลี่ยนมาจดบันทึกว่าแต่ละวันเราทานอาหารอะไรบ้างแล้วอาหารแต่ละชนิดที่เราทานให้พลังงานกับร่างกายของเรามากเท่าไร เป็นการเตือนตัวเองว่ามื้อหนึ่งเราห้ามทานอาหารเกินที่ร่างกายของเราจะรับได้ หรือเกินความจำเป็นที่ร่างกายของเราจะได้รับ 2.ลองหากิจกรรมให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นโดยการหากีฬาแบบใหม่ๆที่ช่วยเรียกเหงื่อได้เยอะขึ้นจะดีกว่า เป็นการฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นด้วย 3.ลองเลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายและมีแคลอรี่ที่ต่ำจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วกว่าการทานอาหารที่มีไขมันสูง       หมดกังวลกับการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลอีกต่อไปแล้ว และควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ เเละออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือจะหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือสมุนไพรลดน้ำหนัก มาไว้รับประทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยก็ได้ จะยิ่งทำให้คุณน้ำหนักลดลงเร็วมากยิ่งขึ้ก็ได้ค่ะ

แค่กินอย่างถูกหลักก็หุ่นดีได้

  อย่างที่ทราบกันดีว่าทุกวันนี้การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วเพราะว่ามีหลายๆอย่างเข้ามารองรับทั้งสถานที่ออกกำลังกาย อาหารการกินที่เกี่ยวกับสุขภาพ อาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือแม้แต่ร้านอาหารออนไลน์ที่จะกำหนดค่าพลังงานในอาหารแต่ละมื้อของคุณเลยก็ยังมี เพราะถ้าเรากินอาหารอย่างถูกหลักโภชนาการก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้ง่ายๆ -มื้อเช้า ถือว่าเป็นมือสำคัญเพราะเป็นมื้อของการเริ่มต้นวันใหม่ร่างกายจึงต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อนำพลังงานไปใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆของวัน มื้อเช้าเราจึงไม่ควรที่จะทานอาหารรสชาติหวานมากเพราะว่าการดูดซึมนั้นจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งถ้าเรากินอาหารที่มีรสชาติหวานมากๆในตอนเช้าก็อาจจะส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง -มื้อเที่ยง มื้อกลางวันให้เน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตนิดหน่อยและถ้าจะให้ดีควรมีผลไม้อยู่ในอาหารมื้อกลางวันด้วยเพื่อที่ร่างกายจะได้รับเส้นใยจะได้ช่วยให้เราไม่หิวมากส่วนโปรตีนนั้นให้เน้นโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์ถ้าเป็นปลาก็จะยิ่งดีมาก -มื้อเย็น มื้อเย็นนั้นให้ทานในปริมาณที่พอดีไม่มากและน้อยเกินไปเพราะตับและระบบย่อยนั้นจะทำงานช้าลงเนื่องจากเป็นช่วงเวลาของการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไขมันสูงและอาหารที่ย่อยยากและดื่มนมไขมันต่ำสักแก้วก่อนเข้านอนเพื่อลดอาการหิวและช่วยในการพักผ่อน เหฆนมั้ยว่าเพียงแค่ทานอาหารดีและถูกหลักโภชนาการให้สอดคล้องต่อการทำงานของร่างกายก็ไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วนอีกต่อไปและที่สำคัญต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง    

การซาวน่า ลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้จริงหรือ

     รู้หรือไม่ว่าการซาวน่ามีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด ซึ่งการซาวน่านั้นสามารถช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สาวๆหลายคนคงไม่เคยรู้ว่าการซาวน่านั้นมีประโยชน์กับร่างกายและการลดความอ้วน ลดน้ำหนักของเรามาก ทั้งนี้การซาวน่าได้รับความนิยมของกลุ่มคนที่ทำงาน หรือสัมผัสสารเคมีอยู่บ่อยๆ ทำให้พวกคนเหล่านี้มักจะเลือกการซาวน่าช่วยลดสารเคมี ประโยชน์ของการซาวน่า      การซาวน่าเป็นการสปาอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกระตุ้นเซลล์ที่อยู่ใต้ผิวหนังของเราได้ตื่นตัวเป็นการระบายความอ้วนออกมา รวมถึงสารพิษต่างๆการซาวน่าจะช่วยลดสารพิษได้เป็นอย่างมาก และการซาวน่ายังช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้อีกด้วย เนื่องจากว่าร่างกายของเราจะได้รับการเผาผลาญพลังงานอย่างเต็มที่ รวมทั้งยังทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่ง เนียนนุ่ม ไม่แห้ง หยาบ เหมาะสำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกายสามารถเลือกการซาวน่าในการช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ แต่สาวๆรู้หรือไม่ว่าการซาวน่าก็มีข้อเสียด้วยไม่เพียงแต่ข้อดีเท่านั้น ข้อเสียคือเราไม่ควรจะซาวน่าเกิน 15-30 นาที เพราะถ้าหากว่าเกินกว่านี้ ร่างกายของเราที่สูญเสียเหงื่อและพลังงานไปเยอะจะส่งผลทำให้เราเป็นลมได้เช่นกัน ดังนั้นเราควรจะเลือกซาวน่าให้ถูกหลักวิธี หรือตามที่เจ้าหน้าที่ได้กำหนดไว้จะดีกว่าเพื่อประโยชน์ของคุณเอง     ลองนำวิธีที่เราได้เเนะนำมาใช้ไปลองทำตามกันดูได้นะค่ะ เเละการลดน้ำหนักก็สามารถที่จะออกกำลังกายไปด้วยจะยิ่งดีค่ะ เพราะว่ามันทำให้สุขภาพของเราเเข็งเเรง เเละอย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ เเละพักผ่อนให้เพียงพอ หรือจะลองหาตัวช่วยดีๆอย่างสมุนไพรลดน้ำหนักมาทานก็ได้เช่นกัน เพราะสามารถที่จะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดี

การลดพุง เเบบง่ายๆ

     ใครมีพุงบางมาฟังทางนี้กันเลย พุง คือว่าเป็นปัญหาโลกเเตกของสาวๆหลายคนเลยก็ว่าได้ เพราะว่าการมีพุงทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่สวย รูปร่างไม่ดี ทำให้ไม่มั่นใจ เเละได้พยายามหาวิธีต่างๆมากมายเพื่อที่จะทำการลดพุงก็เเล้วเเต่ก็ไม่ได้ผล ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานสมุนไพรลดน้ำหนักที่สรรพคุณที่สามารถช่วยในการลดพุงได้อย่างที่โฆษณาก็แล้วก็ไม่เห็นผล โดยสาเหตุหลักเลยคุณรู้หรือไมว่าพุงเกิดจากสาเหตุอะไรกันเเน่ อาจเกิดจากการรับประทานอาหารของเเต่ละคนก็ได้ วันนี้เราจึงมีวิธีที่สามารถลดพุงมาบอกสาวๆกันค่ะ การกำจัดพุงในแบบต่างๆ พุงแบบเป็นชั้นๆ เกิดจากการที่เรานั้นทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและยังไม่ชอบออกกำลังกาย จึงทำให้เกิดพุงแบบเป็นชั้นๆขึ้นมา ส่วนใหญ่จะพบในผู้หญิงที่ทำงานในออฟฟิศ ส่วนในเรื่องของการกำจัดพุงแบบนี้คือ การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง หมั่นออกกำลังกาย งดเครื่องดื่มมึนเมาและน้ำอัดลม พุงที่เกิดจากความเครียด เกิดขึ้นจากที่เราเครียดมากเกินไปจนทำให้ระบบการย่อยอาหารของเรามีปัญหา จึงทำให้เกิดพุงแบบนี้ขึ้นมา ส่วนใหญ่จะพบคนที่ทานเข้าไม่เป็นเวลา ชอบทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และชอบดื่มน้ำอัดลม การกำจัดพุงแบบนี้คือ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าเครียดมากจนเกินไป พยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าเดิม พุงแบบป่องช่วงล่าง เกิดจากการที่เราออกกำลังกายแบบเดิมๆ ไม่เปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่จะพบในคนที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา การกำจัดพุงแบบนี้คือ หมั่นทานอาหารที่มีกากใยอาหารที่สูง ออกกำลังกายแบบอื่นบ้าง เช่น… Continue Reading

สูตรไดเอ็ทของสาวญี่ปุ่น

ทุกวันนี้กระแสการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่เป็นที่นิยมของคนไทยเท่านั้นแต่ทั่วโลกนั้นให้ความสำคัญต่อการดูแลสุขภาพ ซึ่งสาวๆแต่ละคนก็มักจะมีสูตรในการลดน้ำหนักของแต่ละคน บางคนเน้นการคุมอาหาร บางคนเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ บางคนทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก บางคนออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน ก็แล้วแต่จุดประสงค์ของแต่ละคนแต่วันนี้เราจะมาบอกเคล็บลับการลดน้ำหนักของสาวๆจากญี่ปุ่นกัน -ทานอกไก่และแครอท การทานแบบนี้เหมาะสำหรับที่กำลังลดน้ำหนักเพราะว่าแครอทนั้นมีไฟเบอร์สูงและทำให้อิ่มท้องส่วนอกไก่แบบไม่ติดหนังนั้นถือว่าไขมันน้อยมากๆ ส่วนใหญ่มักจะทานกันในมื้อเย็นวิธีการทำก็จะคล้ายๆกันคือนำอกไก่กับแครอทไปนึ่งหรือต้มก็แล้วแต่สะดวกเลยซึ่งเมนูแบบนี้คนไทยนิยมทานกันมากซึ่งก็ถือว่าเป็นการกินแบบคลีนเช่นกัน -กะหล่ำปี การทานกะหล่ำปีเพื่อลดน้ำหนักถือว่าเป็นที่นิยมมากๆในหมู่สาวๆญี่ปุ่นเพราะถือว่าเป็นวัตถุดิบที่ถูกและหาซื้อง่ายเพียงแค่นำกะหล่ำปีสดๆมาต้มและทานกับน้ำสลัดไขมันต่ำก่อนจะทานอาหารทุกมื้อก็จะทำให้ทานอาหรได้น้อยลงแถมกะหล่ำปียังมีเส้นใยอาหารสูงอีกด้วยทานเป็นประจำรับลองเลยว่าผอมแน่ๆ -น้ำเปล่ากับกล้วย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการกินที่ง่ายแต่ได้ประโยชน์แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย กินกล้วยหอมสัก2-3ลูกตามด้วยน้ำเปล่าซัก1-2แก้วแค่นี้ก็สามารถทำให้คุณอยู่ท้องแล้วและยังถือเป็นการดีท็อกซ์ช่วยให้ลำไส้สะอาดอีกด้วยสามารถกินแทนขนมได้ในมื้อระหว่างวัน 3 วิธีที่บอกมานี้ถือว่ทำได้ง่ายและสามารถทำได้จริงและไม่ยุ่งยากใครสะดวกและชอบวิธีไหนก็ลองนำไปใช้กันดูและที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายกันได้นะ

ผลไม้ กับโยเกิร์ต ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

     การลดความอ้วน ลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนให้ความสนใจเราเลยขอเเนะนำ ผลไม้ กับโยเกิร์ต ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสูตรที่สามารถช่วยในการลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม กับสาวๆที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอ็ท หรือสาวที่อยู่ในช่วงลดความอ้วน ก็สามารถที่จะรับประทานได้ ผลไม้ กับโยเกิร์ต ก็สามารถที่จะรับประทานได้รับรองได้ว่าเลยดีต่อสุขภาพอย่างเเน่นอน ซึ่งก็ถือเป็นการดีท็อกซ์ไปในตัวอีกด้วย    สูตร ผลไม้กับโยเกิร์ตลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แอปเปิ้ล กับโยเกิร์ต จะสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร แอปเปิ้ล กับโยเกิร์ต ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก และช่วยบำรุงผิวพรรณในนุ่มชุ่มชื่นมากขึ้น มะละกอ กับโยเกิร์ต ช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนัก และระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น กล้วยหอม กับโยเกิร์ต ช่วยแก้อาการท้องผูก จุดเสียด แน่นท้อง ระบบขับถ่าย      ผลไม้ถือว่าเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน… Continue Reading

เคล็บลับวิธีป้องกันไม่ให้เกิดพุง

       สาวๆมักจะกังวลเมื่อพุงของคุณมักจะล้ำหน้าอยู่เสมอทำให้คุณเริ่มหมดความมมั่นใจลงไปจะใส่เสื้อผ้าชิ้นไหนก็ดูไม่สวยไปเสียหมด วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีลดหน้าท้องที่ไม่ต้องการ เพื่อทำให้คุณกลับมามั่นใจอีกครั้ง เคล็ดลับลดหน้าท้อง เคี้ยวอาหารให้ช้าลงกว่าเดิม เพราะการที่เราเคี้ยวอาหารเร็วเกินไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานหนักและไม่เต็มที่จึงทำให้เกิดพุงได้ มะนาวช่วยคุณได้ บีบมะนาวลงไปในน้ำเปล่า ดื่มก่อนทานอาหารแต่ละมื้อจะช่วยลดพุงได้ เนื่องจากการมะนาวจะไปกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้เพื่อให้อาหารได้เคลื่อที่ผ่านกระเพาะได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ดื่มน้ำหลังทานอาหารเสร็จ การดื่มน้ำจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และไม่ทำให้พุงป่องขึ้นอีกด้วย หรือจะหาอะไรร้อนมาชงดื่มไว้ทานไว้ก็ดี ขิงร้อนๆ ก็ช่วยในการทำให้เราทานอาหารได้น้อยลงเช่นกันนะ เเละขิงก็ยังเป็นสมุนไพรลดน้ำหนัก อีกชนิดหนึ่งที่สามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเลยละ ว่านหางจระเข้ช่วยคุณได้ น้ำว่านหางจระเข้จะช่วยแก้อาการท้องอืดได้ ดื่มหลังทานอาหารเสร็จจะไม่ทำให้เกิดพุงป่อง      ทั้งนี้วิธีเหล่านี้สามารถนำไปปฏิบัติตามกันได้ เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก และต้องการลดพุงหรือหน้าท้องที่ไม่ต้องการ ซึ่งควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี