สูตรไดเอ็ทของสาวญี่ปุ่น

ทุกวันนี้กระแสการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่เป็นที่นิยมของคนไทยเท่านั้นแต่ทั่วโลกนั้นให้ความสำคัญต่อการดูแลสุขภาพ ซึ่งสาวๆแต่ละคนก็มักจะมีสูตรในการลดน้ำหนักของแต่ละคน บางคนเน้นการคุมอาหาร บางคนเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ บางคนทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก บางคนออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน ก็แล้วแต่จุดประสงค์ของแต่ละคนแต่วันนี้เราจะมาบอกเคล็บลับการลดน้ำหนักของสาวๆจากญี่ปุ่นกัน -ทานอกไก่และแครอท การทานแบบนี้เหมาะสำหรับที่กำลังลดน้ำหนักเพราะว่าแครอทนั้นมีไฟเบอร์สูงและทำให้อิ่มท้องส่วนอกไก่แบบไม่ติดหนังนั้นถือว่าไขมันน้อยมากๆ ส่วนใหญ่มักจะทานกันในมื้อเย็นวิธีการทำก็จะคล้ายๆกันคือนำอกไก่กับแครอทไปนึ่งหรือต้มก็แล้วแต่สะดวกเลยซึ่งเมนูแบบนี้คนไทยนิยมทานกันมากซึ่งก็ถือว่าเป็นการกินแบบคลีนเช่นกัน -กะหล่ำปี การทานกะหล่ำปีเพื่อลดน้ำหนักถือว่าเป็นที่นิยมมากๆในหมู่สาวๆญี่ปุ่นเพราะถือว่าเป็นวัตถุดิบที่ถูกและหาซื้อง่ายเพียงแค่นำกะหล่ำปีสดๆมาต้มและทานกับน้ำสลัดไขมันต่ำก่อนจะทานอาหารทุกมื้อก็จะทำให้ทานอาหรได้น้อยลงแถมกะหล่ำปียังมีเส้นใยอาหารสูงอีกด้วยทานเป็นประจำรับลองเลยว่าผอมแน่ๆ -น้ำเปล่ากับกล้วย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการกินที่ง่ายแต่ได้ประโยชน์แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย กินกล้วยหอมสัก2-3ลูกตามด้วยน้ำเปล่าซัก1-2แก้วแค่นี้ก็สามารถทำให้คุณอยู่ท้องแล้วและยังถือเป็นการดีท็อกซ์ช่วยให้ลำไส้สะอาดอีกด้วยสามารถกินแทนขนมได้ในมื้อระหว่างวัน 3 วิธีที่บอกมานี้ถือว่ทำได้ง่ายและสามารถทำได้จริงและไม่ยุ่งยากใครสะดวกและชอบวิธีไหนก็ลองนำไปใช้กันดูและที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายกันได้นะ

ผลไม้ กับโยเกิร์ต ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

     การลดความอ้วน ลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนให้ความสนใจเราเลยขอเเนะนำ ผลไม้ กับโยเกิร์ต ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสูตรที่สามารถช่วยในการลดความอ้วน ลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม กับสาวๆที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอ็ท หรือสาวที่อยู่ในช่วงลดความอ้วน ก็สามารถที่จะรับประทานได้ ผลไม้ กับโยเกิร์ต ก็สามารถที่จะรับประทานได้รับรองได้ว่าเลยดีต่อสุขภาพอย่างเเน่นอน ซึ่งก็ถือเป็นการดีท็อกซ์ไปในตัวอีกด้วย    สูตร ผลไม้กับโยเกิร์ตลดความอ้วน ลดน้ำหนัก แอปเปิ้ล กับโยเกิร์ต จะสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร แอปเปิ้ล กับโยเกิร์ต ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก และช่วยบำรุงผิวพรรณในนุ่มชุ่มชื่นมากขึ้น มะละกอ กับโยเกิร์ต ช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนัก และระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น กล้วยหอม กับโยเกิร์ต ช่วยแก้อาการท้องผูก จุดเสียด แน่นท้อง ระบบขับถ่าย      ผลไม้ถือว่าเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน… Continue Reading

เคล็บลับวิธีป้องกันไม่ให้เกิดพุง

       สาวๆมักจะกังวลเมื่อพุงของคุณมักจะล้ำหน้าอยู่เสมอทำให้คุณเริ่มหมดความมมั่นใจลงไปจะใส่เสื้อผ้าชิ้นไหนก็ดูไม่สวยไปเสียหมด วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีลดหน้าท้องที่ไม่ต้องการ เพื่อทำให้คุณกลับมามั่นใจอีกครั้ง เคล็ดลับลดหน้าท้อง เคี้ยวอาหารให้ช้าลงกว่าเดิม เพราะการที่เราเคี้ยวอาหารเร็วเกินไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานหนักและไม่เต็มที่จึงทำให้เกิดพุงได้ มะนาวช่วยคุณได้ บีบมะนาวลงไปในน้ำเปล่า ดื่มก่อนทานอาหารแต่ละมื้อจะช่วยลดพุงได้ เนื่องจากการมะนาวจะไปกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้เพื่อให้อาหารได้เคลื่อที่ผ่านกระเพาะได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ดื่มน้ำหลังทานอาหารเสร็จ การดื่มน้ำจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และไม่ทำให้พุงป่องขึ้นอีกด้วย หรือจะหาอะไรร้อนมาชงดื่มไว้ทานไว้ก็ดี ขิงร้อนๆ ก็ช่วยในการทำให้เราทานอาหารได้น้อยลงเช่นกันนะ เเละขิงก็ยังเป็นสมุนไพรลดน้ำหนัก อีกชนิดหนึ่งที่สามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเลยละ ว่านหางจระเข้ช่วยคุณได้ น้ำว่านหางจระเข้จะช่วยแก้อาการท้องอืดได้ ดื่มหลังทานอาหารเสร็จจะไม่ทำให้เกิดพุงป่อง      ทั้งนี้วิธีเหล่านี้สามารถนำไปปฏิบัติตามกันได้ เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก และต้องการลดพุงหรือหน้าท้องที่ไม่ต้องการ ซึ่งควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี  

ลูกหม่อน

เดี๋ยวนี้กระแสรักสุขภาพและการลดน้ำหนักมาแรงมากๆในหมู่วัยรุ่นและวัยทำงานซึ่งจะเห็นได้ความนิยมหลายๆอย่างจากตัวผลิตภัณฑ์สินค้าที่เกี่ยวกับสุขภาพทั้ง อาหารคลีน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารเสริมลดน้ำหนัก ฟิตเนส โยคะ และอีกมากมายหลายอย่างที่เติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งก็ถือว่าดีเพราะว่าการที่เราดูแลสุขภาพนั้นก็จะทำให้เราไม่เจ็บป่วยและไม่เป็นโรคภัยต่างอย่างคำที่เราเคยได้ยินว่า การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ ซึ่งอันนี้เห็นด้วยอย่างยิ่ง ดังนั้นแน่นอนเลยว่าอาหารการกินนั้นย่อมส่งผลกับสุขภาพของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ลูกหม่อนถ้าพูดถึงชื่อนี้อาจจะงงสักหน่อยว่ามันคืออะไรแต่ถ้าบอกว่ามันคือมัลเบอร์รี่คงจะร้องอ๋อ ถูกแล้วมัลเบอร์รีชื่อภาษาไทยของมันก็คือลูกหม่อน -ลูกหม่อนหรือมัลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในหมู่ของผู้รักสุขภาพเพราะว่าถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมีทั้งวิตามิน แร่ธาตุและมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนิยมนำมาทานสดและนำไปแปรรูป ประโยชน์ของมัลเบอร์รี่ -ชวยแก้กระหายและบำรังหัวใจ -มีวิตามินซีช่วยป้องันภูมิแพ้และหวัดและช่วยบำรุงผิว -เป็นยาระบายอ่อนๆช่วยลดอาการท้องผูก -มีแร่ธาตุและกรดโฟลิคเหมาะกับคนที่กำลังตั้งครรภ์ -มีวิจามินเอช่วยในเรื่องการบำรุงสายตา -สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด  

สาเหตุที่เมื่อทานอาหารไปแล้วเเต่กลับรู้สึกยังหิวอยู่

สาวๆหลายคนมักจะสงสัยว่าเพิ่งจะทานอาหารไปไม่นานแต่ทำไมยังกลับรู้สึกหิวอีก เป็นคำถามที่มีคนตั้งคำถามมากที่สุด ซึ่งวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยในเรื่องการทานอาหารเข้าไปแล้วแต่ยังกลับรู้สึกหิวอีกเป็นเพราะอะไรกันแน่ เราจะมาหาคำตอบไปด้วยกัน สาเหตุที่ทานอาหารแล้วยังหิวอยู่อีก 1.เป็นเพราะเครื่องดื่ม พวกน้ำอัดลม ชา หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน จะทำให้เราเกิดอยากอาหารทานข้าวไม่อิ่มและต้องหาอะไรทานอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย 2.อาหารกระป๋อง เนื่องจากว่าในอาหารกระป๋องจะมีสารชนิดหนึ่งอยู่ที่ทำให้เรารู้สึกทานอาหาร และอยากอาหารแบบเห็นอะไรก็ทานหมด ซึ่งแน่นอนว่าไม่ดีต่อสุขภาพของเรา 3.ทานมื้อเช้าน้อยไป อาหารเช้าเราควรจะทานไปให้เยอะๆ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญถ้าหากเราทานเยอะเราจะไม่ค่อยหิวอาหารในมื้อต่อไปแล้ว 4.เพราะคุณไม่ชอบทานผัก  ผักแสนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของเรา นอกจากนั้นผักจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ทำให้เราอิ่มท้องไม่รู้สึกหิวอีกด้วย 5.เพราะคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อไรที่ร่างกายของเราขาดน้ำหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกหิวหรือทานอะไรเข้าไปก็ไม่รู้สึกอิ่ม เป็นเพราะว่าร่างกายของเราได้ขาดน้ำนั่นเอง 6.ดื่มชาดำบ้างก็ได้นะ การดื่มชาดำจะช่วยลดความหิวของเราลงไปได้ ชายังไปสมุนไพรลดน้ำหนักได้นะ และยังทำให้เราอิ่มท้องอีกด้วย ลองหาชาดำมาดื่มกันดูบ้างจะได้ลดความหิวลงไป  

น้ำแครอทประโยชน์มากมาย

         แครอทถือเป็นผักอีกชนิดหนึ่ง ที่ได้ชื่อว่าเป็นสุดยอดผักเพื่อสุขภาพ ดังนั้น เราจึงมักจะพบเห็นสูตรการทำน้ำผัก และน้ำผลไม้ต่างๆ รวมหลายๆ สูตร ที่มักจะมีส่วนผสมของแครอท เป็นส่วนประกอบและยิ่งโดยเฉพาะในเรื่องความงามด้วยแล้ว แครอทก็มีคุณสมบัติที่โดดเด่น ไม่แพ้ผักและผลไม้ชนิดอื่นกันเลยค่ะ เช่น   ช่วยปกป้องและฟื้นฟูผิว จากการทำลายของมลภาวะต่างๆ เช่น แสงแดด และสภาพอากาศ   แครอทมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถที่จะช่วยชะลอความแก่ก่อนวัย รวมถึงริ้วรอยไม่พึงประสงค์ต่างๆ ผิวจึงดูเปล่งปลั่ง และดูอ่อนเยาว์ขึ้น   ช่วยบำรุงสุขภาพของเส้นผม ให้แข็งแรง ดกดำ ลดอาการของผู้ที่มีปัญหาผมร่วง   ช่วยลดและป้องกันการเกิดสิว รวมทั้งบรรเทาอาการอักเสบของสิวได้อีกด้วย   ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ของเสียภายในร่างกายจะถูกกำจัดออกได้ง่าย  … Continue Reading

มะนาวก็ช่วยลดน้ำหนักได้นะ

  สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆวันนี้เราไปเจอบทความมาบทนึงน่าสนใจบ้างเค้าบอกว่าการกินมะนาวนั้นสามารถมีส่วนในการช่วยลดน้ำหนักได้เราก็ไม่เคยรู้มาก่อนว่ามะนาวจะลดน้ำหนักได้ด้วย วันนี้เราจะมาบอกวิธีกินมะนาวเพื่อลดน้ำหนักกัน -มะนาวนั้นมีสรรพคุณมากมายซึ่งมีงานวิจัยได้บอกไว้ว่ามะนาวนั้นสามารถช่วยในการกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยล้างสารพิษอีกด้วยผิวและเปลืงของมะนาวยังมีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วย สูตรการกินมะนาวเพื่อลดน้ำหนักนั้นทำยังไงเรามาดูกัน -ตื่นเช้ามาอย่างแรกเลยให้เอามะนาว 1 ลูกมาบีบใส่น้ำอุ่นเปลือกมะนาวที่บีบแล้วก็อย่าทิ้งนะใส่ลงไปในน้ำอุ่นด้วยเลยทิ้งไว้ซักพักแล้วดื่มซึ่งถือว่าเป็นการดีท็อกซ์และยังช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้อีกด้วยจากนั้นพออาบน้ำเสร็จก็ทานข้าวตามปกติ -ต่อที่มื้อกลางวันพอทานกลางวันเสร็จก็ทำเช่นเดิมแต่ให้เปลี่ยนจากน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็นแล้วบีบมะนาวลงไปแล้วก็เอาเปลือกที่เหลือใส่ลงไปเหมือนเดิมทิ้งไว้สักพักแล้วค่อยดื่มซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีมากขึ้นและในระหว่างวันก็สามารถจิบน้ำมะนาวแก้กระหายได้เช่นกัน ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ไม่ว่าจะวิธีไหนก็ตามทั้ง คุมอาหาร ออกกำลังกาย ไดเอ็ทหรือทานอาหารเสริมลดน้ำหนักลองนำเอาสูตรน้ำมะนาวนี้ไปใช้ดูไม่น่าจะเสียหายนะแต่ก็อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  

เมล็ดทานตะวันสามารถลดน้ำหนักได้นะ

    ในบรรดาเมล็ดพืชต่างๆมากมาย ที่ได้รับความนิยมถูกนำมาทำเป็นของว่าง หรือขนมกินเล่นนั้น นอกจากเมล็ดฟักทองหรือเมล็ดแตงโมแล้ว ก็จะมีที่นิยมมากอีกอย่างหนึ่งก็คือ เมล็ดทานตะวันนั่นเอง เพราะว่านอกจากจะรับประทานง่าย อร่อย ก็สามารถทำได้ทั้งแบบธรรมดาๆ หรือหากจะนำไปอบเกลือหรือน้ำผึ้ง ก็ให้รสชาติที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว หรือหากจะนำเอาไปโรยบนไอศครีม หรือขนมบางชนิด ก็ช่วยเพิ่มความอร่อยได้อีกเช่นกันนะ ซึ่งเมล็ดทานตะวันนั้น นอกจากจะมีรสชาติถูกปากแล้ว คุณค่าทางสารอาหาร หรือคุณค่าทางโภชนาการ ก็มีอยู่มากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี 2 รวมไปถึงสารอาหารอื่นๆ อย่าง ธาตุเหล็กโปรตีน ฟอสฟอรัส และแคลเซียมอีกด้วย ดังนั้น ประโยชน์ที่ได้รับ จากการรับประทานเมล็ดดอกทานตะวัน จึงมีอยู่มากมายหลายอย่างเลยทีเดียว อย่างเช่น ช่วยทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ช่วยลดความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับปกติ… Continue Reading

3 วิธีการเดิน ยิ่งเดิน ยิ่งผอม

วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักมาฝากสำหรับสาวๆหรือคนไหนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก โดยวิธีการเดินลดน้ำหนัก การเดินจะขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่เดิน ระยะเวลาเดิน และระดับการเดิน แม้การเดินจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักมากมายอะไร แต่การที่เราเดินอย่างสม่ำเสมอจะให้ผลดีกว่าการเดินนาน ๆได้ แต่น้อยครั้ง สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ควรเริ่มจากการเดินเล่นช้า ๆ เมื่อร่างกายเราเริ่มที่จะคุ้นเคยสักระยะหนึ่งแล้วจึงค่อยเริ่มเดินเร็วขึ้น    หากต้องการที่จะลดความอ้วน โดยปกติแล้วควรเดินด้วยความเร็วอยู่ที่ประมาณ 6 กิโลเมตร / ชั่วโมง เป็นเวลาอยู่ที่ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 ครั้ง สำหรับระยะเวลาที่ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันนั้น จะมีหลายความคิดเห็น เเละจะแตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีขึ้นไป จะส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ แม้ว่าจะเดินในระยะทางเท่ากัน เเละจะใช้ระยะเวลาเท่ากัน    แต่ผลของการออกกำลังกายอาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่า เดินเร็วได้แค่ไหน… Continue Reading

มะม่วงตัวช่วยในการลดน้ำน้ำหนัก

           ถ้าจะให้พูดถึงมะม่วงเชื่อว่าสาวๆหลายคนคงจะรู้จักกันดี เเละยังเป็นของโปรดของหลายคน เเละสาวๆรู้ไหมการที่รับประทานมะม่วงก็ช่วยในการลดน้ำหนักได้นะ ถ้าพูดไปแล้วอาจจะตกใจว่ามะม่วงสามารถที่จะลดน้ำหนักได้อย่างไร ตามมาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยะม่วงกันเลยที่เรานำมาบอกสาวกันในวันนี้      สำหรับการจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนด้วยการหันมารับประทานผลไม้ยอดนิยมอย่าง มะม่วงนั้น สามารถทำได้ง่ายมากๆ แค่เพียงหันมาทานมะม่วงมัน มะม่วงเปรี้ยว แทนการรับประทาน มะม่วงสุก เพราะมะม่วงสุก มีรสชาติหวาน หากรับประทานเข้าไปอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นมาอย่างไม่ทันตั้งตัวก็ได้นะสาวๆ สาเหตุที่การรรับประทานมะม่วงช่วยให้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ก็เพราะว่าในมะม่วงนั้นมีเส้นใยอาหารและไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำให้ระบบย่อยอาหาร และระบบเผาผลาญพลังงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้โดยเมนูที่สามารถทำรับประทานในช่วงลดน้ำหนักก็มีหลากหลายเมนู อาทิเช่น ยำมะม่วง ตำมะม่วง หรือจะรับประทานเป็นผลไม้ธรรมดา ก็สามารถเลือกรับประทานกันได้ตามใจชอบเลยนะสาวๆ      รู้ประโยชน์ของมะม่วงที่สามารถช่วยให้สาวๆลดน้ำหนักกันได้เเล้วก็อย่าลืมที่ไปซื้อมะม่วงมาเก็บไว้นะคะ รับรองไม่อ้วนอย่างเเน่นอน หรือสาวๆคนไหนที่มองหาตัวช่วยในการลดน้ำหนักเราจะขอเเนะนำสมุนไพรลดน้ำหนักให้กับสาว… Continue Reading